KOMPAS.com - Meskipun latihan selama masa kehamilan telah terbukti memberikan manfaat kesehatan, tetapi masih banyak ibu hamil yang takut untuk melakukannya. Mereka beranggapan, olahraga saat hamil akan menimbulkan risiko yang membahayakan janin.
"Meskipun kami sudah mengatakan hal ini berulang-ulang selama 10 tahun terakhir, ibu hamil masih saja takut melakukannya, karena khawatir akan menyakiti anak mereka," kata peneliti, Melissa J. Hague, MD, seorang asisten profesor klinis kebidanan dan ginekologi di University of Kansas School of Medicine di Wichita.
Dalam peneliti yang melibatkan sekitar 90 wanita hamil, Hague mengungkapkan bahwa banyak wanita yang berhenti melakukan aktivitas fisik setelah hamil. Beberapa di antara mereka mengaku tidak pernah berpikir untuk melakukan latihan, bahkan untuk aktivitas yang sangat aman seperti berjalan.
"Saya sangat terkejut," ujar Hague yang m empublikasikan temuannya minggu ini pada pertemuan tahunan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) di San Diego.
Pada tahun 2002, ACOG mengeluarkan rekomendasi tentang latihan selama kehamilan. Menurut mereka, ibu hamil tanpa komplikasi saat kehamilan tetap bisa aktif dengan persetujuan dokter. Ibu hamil juga harus memodifikasi latihan mereka sebagai indikasi medis.
Meski begitu, wanita yang punya kebiasaan tidak aktif harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan. Menurut ahli, latihan dalam tingkat moderat selama 30 menit atau lebih, setiap hari selama seminggu aman untuk wanita hamil tanpa komplikasi. Aktivitas yang memiliki risiko tinggi untuk jatuh, olahraga kontak, dan menyelam tidak dianjurkan.
Rincian studi
Dalam kajiannya, Hague dan rekan melakukan wawancara telepon dengan 90 wanita. Para partisipan diketahui memiliki usia kehamilan 16 sampai 30 minggu. Sebe lum hamil, hampir setengah dari wanita mengaku terbiasa berolahraga secara moderat setidaknya 90 menit setiap minggu.
Setelah hamil, kurang dari 27 persen peserta yang masih melakukan aktivitas fisik. "Mereka mengatakan kalau mereka takut akan menyakiti bayi," kata Hague.
Dalam analisanya Hague menemukan, sekitar 62 persen dari mereka yang berolahraga selama kehamilan berpikir bahwa olahraga lebih dari 30 menit aman. Hanya 18 persen saja dari mereka yang tidak berpikir begitu.
Hague juga menemukan adanya perbedaan sikap atau pandangan pada setiap etnis terkait pengaruh olahraga selama kehamilan. Hampir 89 persen wanita kulit putih mengatakan olahraga jalan cepat merupakan latihan yang aman selama kehamilan, dan 90 persen mengatakan berenang aman. Sementara itu, hanya 60 persen dari kelompok etnis lain yang berpikir bahwa olahraga jalan cepat aman, dan hanya 67 persen yang berpikir renang aman buat ibu hamil.
Menurut Hague, mitos yang diturunkan da lam keluarga dapat memicu ketakutan perempuan untuk melakukan latihan saat hamil. "Jika ibu mengatakan kepada mereka, 'kamu akan menyakiti bayi,' mereka tidak akan melakukannya," katanya.
Wanita tertentu lebih mungkin untuk olahraga selama kehamilan, termasuk mereka yang percaya bahwa mereka bisa mengelolanya meskipun jadwal yang sibuk. Mereka yang bekerja di luar rumah lebih mungkin untuk melakukan aktivitas fisk selama kehamilan.
Hague mengatakan, wanita harus fokus pada manfaat latihan selama kehamilan. "Kita tahu olahraga memiliki manfaat yang signifikan bagi perempuan, termasuk mengurangi risiko depresi dan risiko kenaikan berat badan berlebih," katanya.
"Meminimalkan kenaikan berat badan berlebih dapat mengurangi risiko caesar," tutupnya.
Raul Artal, MD, ketua dan profesor kebidanan, ginekologi, dan kesehatan perempuan di St Louis University School of Medicine, dan ahli olahraga selama kehamilan mengatakan, "adalah saat yang tepat untuk terlibat dalam gaya hidup sehat termasuk olahraga, dengan pengecualian olahraga tertentu seperti scuba diving (menyelam), yang dapat menempatkan janin pada risiko untuk penyakit dekompresi."
"Untuk wanita hamil yang belum pernah melakukan aktivitas fisik, berjalan santai adalah cara yang baik untuk memulainya," ujar Artal, tentu setelah mendapatkan persetujuan dari dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar